Bewegung

Wie Bewegung wirkt

Die Entzündung führt zu Schmerzen, Müdigkeit und mit der Zeit zur Versteifung der Wirbelsäule. Genau dort setzt Bewegung an.

• Mehr Beweglichkeit

  Bewegung hält Gelenke und Muskeln der Wirbelsäule geschmeidig und löst die Steifigkeit

• Weniger Schmerzen

  Bewegung wirkt im Körper entzündungshemmend. Das lindert den Schmerz

• Mehr Energie

  Bewegung mindert Entzündungen im Körper und somit die damit verbundene Müdigkeit

Darauf sollten Sie achten

Damit Bewegung wirkt, zählen Regelmässigkeit und die richtige Zusammensetzung mehr als Höchstleistung.

• Regelmässig

  Bewegen Sie sich mindestens 2-3 Stunden pro Woche verteilt auf mehrere Tage

• Langfristig

  Beugen Sie der Rückkehr der Beschwerden durch dauerhaftes Training vor

• Divers

  Kombinieren Sie Ausdauer, Kraft und Dehnung für maximale Erfolge

• Fundiert

  Lassen Sie sich physiotherapeutisch für eine optimale Bewegung anleiten

• Sicher

  Meiden Sie harte Stösse und somit Verletzungen an der Wirbelsäule

• Motiviert

  Wählen Sie motivierende Aktivitäten für eine langfristige Routine

Geeignete Sportarten

Gut geeignet sind Sportarten, die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördern, ohne die Wirbelsäule mit harten Stössen zu belasten.

• Krafttraining

  Kräftigt den Rücken sowie Rumpf und entlastet damit die Wirbelsäule

• Yoga

  Dehnt und streckt den Rücken und wirkt so der Steifigkeit entgegen

• Schwimmen

  Fördert die Körperstabilität und Ausdauer mit fliessenden Bewegungen

• Radfahren

  Trainiert die Ausdauer und Beine ohne Stösse

• Wandern

  Schult das Gleichgewicht und die Trittsicherheit und sorgt für eine bessere Haltung

• Weitere Sportarten

  Zur Förderung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sind diverse Sportarten geeignet. Wählen Sie, was Ihnen am meisten zusagt.

Unser Angebot

Wir helfen Ihnen, in Bewegung zu bleiben – mit persönlicher Beratung, Trainings in der Gruppe, Übungen für zu Hause und gemeinsamen Ausflügen.